根据一项研究表明，瑜伽锻炼不仅让大脑清明、活跃思路，还能帮助预防某些疾病，而每天练习一段时间它可以让你的身体机能保持在最佳状态。就我本人而言，自从开始瑜伽锻炼之后，能够明显的感受到身体状况得到改善。此前我的身体状况一直不是很好，经常腰椎疼痛。开始练习瑜伽之后，这种状况明显好转，这也让我开始持之以恒的学习瑜伽。

　　研究发现，练习瑜伽两年以上的女性，其体内的白细胞水平明显低于刚刚开始练习瑜伽的女性，我们通过实际对比观察发现前者身体素质，各项身体数据都要远远好于后者。

　　白细胞水平是一种衡量免疫力的数据，在你的身体抵抗感染时白细胞会尤其活跃，但长期高水平的白细胞数据在已知在某些情况可以作为一些身体状况的参考，包括哮喘、心血管疾病和抑郁症。

　　在研究中，白细胞水平被认为会受环境压力的影响而改变。比如某些特殊环境：当瑜伽专家处于某种环境中时(比如把脚浸在冰水里)，他们的白细胞水平变化要比瑜伽新手小，也就是说他们身体的抵抗能力更强，前者对环境的承受能力更强。

　　俄亥俄州立大学的研究员贾尼斯·特格莱泽和她同事募了50名年龄在30岁到65岁之间、有不同程度瑜伽经验的女性。那些被贴上“瑜伽专家”标签的人至少每周练习瑜伽一到两次，最低坚持了两年，而“瑜伽新手”只参加了6到12次课程。(研究人员希望初学者至少有一些经验，这样他们就不会因为第一次练瑜伽而受到太大的压力。)

　　两组人员在年龄、身体健康水平和体脂量方面非常相似。这一点很重要，因为已知的这三个因素都会影响白细胞水平。参与者依次完成了三个有挑战性的任务。在第一组实验中，受试者先将一只脚浸入温水中，然后再在冰水中浸泡一分钟。在另一组实验中，他们需要进行5分钟复杂的心算练习。

　　然后，受试者要么完成瑜伽课程，要么参加两组对照实验中的一组，其中一组在跑步机上行走，另一组看电影。与此同时，研究对象的手臂上放置了导管，以定期收集血液样本。

　　研究人员通过分析血液样本，寻找白细胞水平的关键性标志，他们发现其中有一种叫做IL-6的蛋白质很重要。在所有的任务和实验场景中，新手的IL-6水平比专家组要高41%。同时新手组体内也生成了更多的IL-6来应对挑战性任务。

　　特格莱泽在《生命科学》杂志中表示:“这项研究首次真正说明了瑜伽对免疫系统怎么产生一些独特的益处，这也表明有规律的瑜伽练习真的对你的身体有好处。”此前由于缺乏理论性的研究，关于瑜伽有益于身体的说法一直很模糊，该项研究首次为这个观点提供理论依据。

　　研究人员尝试解释瑜伽的这种效果，虽然不确定瑜伽为什么会对白细胞水平有这种效果，但他们有一些猜测，其中之一就是气息控制理论。气息控制即在一定强度的运动中，通过深浅绵长有度的呼吸方式加速体液循环，籍此对身体某些部位进行深度锻炼。

　　瑜伽本身注重于深呼吸和呼吸深度控制，这可能会减缓身体的应激反应速度——在练习中身体对环境压力的反馈。特格莱泽认为这并非坏事，相反这有利于机体机能的锻炼。

　　瑜伽另外一个重要部分还包括冥想，这一点有助于人们提高对精神的掌控，学会关注自己的感受，提高思维的敏感性。因此，瑜伽专家组可能更加清晰感受到他们身处的环境压力，神经潜意识的更好地控制身体对环境压力的反应。

　　最后，瑜伽可谓一种非常棒的运动形式，本身它对练习环境的要求低，瑜伽锻炼不仅仅是身体上的锻炼还是精神上的锻炼，这应当是它改善白细胞水平的根本所在。

　　也有研究人员提出异议，他们认为也许我们需要一个随机性的临床试验来验证这些发现。因此，后续这项试验将随机安排参与者在一段时间内练习瑜伽或不练瑜伽，然后研究人员将观察这些随机安排的活动是否会对白细胞水平产生影响。无论后续结果如何，有一点是可以肯定的，那就是瑜伽锻炼确实能够提高免疫力，对一些身体不适甚至会有一定的康复性恢复。

　　我本人深切地体会到这一点，作为多年的瑜伽教练，身边很多学习瑜伽的学员也有这方面的反馈。当然，无论你是否身体有所不适，练习瑜伽一定可以提高你的生活品质。切实地练习体会，自身的实际感受会让你理解其中的妙处。